Machine à abducteur si efficace que ça ?🤔
▶️La 1er questions à se poser est:
" Pourquoi je ferai cet exercice plutôt qu'un autre par rapport à mon objectif et mes contraintes ?"
❌Souvent, les raisons qui nous font faire cet exercice ne sont pas les bonnes ... Il faut donc tout remettre à plat.
✅Il y a 3 fessiers qui ne font pas la même chose :
- le petit et moyen gèrent principalement l'abduction.
-Le grand gère principalement l'extension.
➡️Il est préférable de se concentrer sur les exercices d'extension (Hip trust, squat, press ...) qui auront plus d'incidence sur l'esthétique, la force, la limitation des douleurs au quotidien, les mouvement au quotidien, etc.
➡️L'abduction quant à lui doit être mis parfois de côté surtout si tu en fais depuis longtemps ou que tu ne maîtrises pas les exercices d'extensions traditionnels.
‼️En résumé + d'extension et - d'abduction‼️
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