آموزش پوشاپ ،در این کانال اموزش بذنسازی و کلیستنیکس و ولاگ فارسی براتون درست میکنیم
اگر دوست دارین حرکت پوشاپتون بهتر بشه
این حرکات را انجام بدین به این صورت که هر حرکتی که بین ۵ تا ۱۲ تکرار میتونین انجام بدین نقطه شروعتون باشد و زمانی که از ۱۲ تکرار بیشتر زدین به مرحله بعد بروید
تمرین پوشاپ را بین ۱۰ تا ۲۰ ست در هفته انجام دهید و آن را سعی کنید بین ۳ تا ۵ روز تقسیم کنید
امیدوارم این ویدیو هم براتون مفید بوده باشد
اگر دوست داشتین اطفا با دوستانتان هم شیر کنید
-
#بدنساز #بدنسازی #پوشاپ #کلیستنیکس #آموزشی #فارسی #اموزش_بدنسازی #ایرانی_ورزشی
