Сведение рук в кроссовере - вся грудь. Техника выполнения
Кроссовер отличная альтернатива работе с гантелями.
При данном виде сведений в кроссовере работают все пучки грудных мышц.
Сведение рук в кроссовере. Встаньте по середине блочной станции, возьмитесь за ручки верхних блоков, предварительно установив на них подходящий для вас вес. Далее сделайте 1 шаг вперед и наклоните корпус, спину держите ровной. Руки немного согнуты в локтевых суставах, выполняем сведение руками почти до касания кистями, и опускаем хорошенько растягивая грудные мышцы, как только почуствовали натяжение грудных выполняем сведение рук. Локтевые суставы держим в одном положении не сгбибаем и не разгибаем их. Сводим руки над нижней частью грудного отдела. в работу включаются вся грудь с акцентом на среднюю и нижнюю ее часть и дэльты, трицепс в данном виде исключается из работы.
