Друзья, я советую Вам обязательно приготовить такие котлеты, особенно с сырно-грибной начинкой! Добавление отварного булгура в фарш это действительно нереальное открытие для меня новых вкусовых сочетаний ! Фарш и булгур это самое удачное сочетание. Булгур, на мой взгляд это самый лучший наполнитель для фарша! Мы действительно в полном восторге от этих котлет!!!!
************
КОТЛЕТЫ С БУЛГУРОМ И НАЧИНКОЙ:
Фарш:
булгур сырой 250 грамм (в отварном виде 900 грамм) -850 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
яйцо 1 штука (можно не добавлять, это не обязательно)
паприка 1 чайная ложка -4 ккал
чабрец или тимьян 1 чайная ложка -5 ккал
мята сушёная 1 чайная ложка -5 ккал
куриная грудка без кожи 960 грамм -1056 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
масло растительное 1 столовая+1 чайная ложки -144 ккал
укроп и петрушка всего 30 грамм -11 ккал
НАЧИНКА №1:
клюква вяленая (можно заменить алычой, курагой, черносливом) 100 грамм -360 ккал
НАЧИНКА №2
сыр 80 грамм - 200 ккал
грибы 130 грамм -29 ккал
йогурт натуральный или кислое молоко 1 столовая ложка 30 грамм -18 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ:2130 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ФАРША 2196 ккал, начинки №1 -360 ккал, начинки №2 -229 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ КОТЛЕТ С КЛЮКВОЙ 1458 ккал(всего), на 100 грамм готовых котлет 137 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ КОТЛЕТ с сырно-грибной начинкой 125 ккал на 100 грамм.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1ДЕНЬ:
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фруктовое пюре с йогуртом
14 00 котлеты с салатом из овощей
18 00 котлеты с овощным салатом
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#

свернуть