إليك طريقة إحماء سريعة وفعالة لتتبعها مع من يمارس التمارين في المنزل. يتكون روتين الإحماء هذا لمدة 5 دقائق من تمديدات ديناميكية للجسم بالكامل والتي لا تساعد فقط على تدفئة جسمك بالكامل ولكن أيضًا إرخاء عضلاتك الباردة حتى تتمكن من بدء التمرين بشكل فعال. يجب أن تفعل هذا قبل كل تمرين لتمديد عضلاتك. حركات تسخين صحية ومشجعة على بدء أي نشاط رياضي . وقد تعتبر أيضا كتمرين إزالة العياء بعد العمل أو التمرين,,,
تبدأ الرعاية الذاتية بالقدرة على تحريك جسمك بطريقة تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة وتجعل جسمك يشعر بالراحة. الإحماء السريع هو التمرين المثالي للأيام التي يشعر فيها الوقت أو الحالة المزاجية أو الحياة بشكل عام بأنها ضدك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي كإحماء حقيقي قبل البدء في التمرين. الإحماء ، الإحماء اللطيف للشقة ، تمرين الإحماء ، روتين الإحماء ، تسخين القلب ، عدم القفز للإحماء ، الإحماء في المنزل ، تمارين الإحماء في المنزل ، 5 دقائق للإحماء في التدريبات المنزلية.

свернуть