Futás után általában nem áll rendelkezésünkre matrac vagy heveder. Épp ezért egy olyan gyakorlatsort állítottam össze nektek, amit BÁRHOL el tudtok végezni, ahol épp befejezitek a futást!
A futás nagyszerű kardio edzés, ami rengeteg előnyt kínál az egészségünk számára. Hogy megelőzzük a futásból eredő sérüléseket és izomfájdalmakat, a futást követően érdemes alaposan lenyújtani. Ebben a videóban néhány egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlatot végzünk el közösen, melyek segítenek ellazítani az izmokat, csökkenteni a merevséget, és megelőzni a sérüléseket.
A gyakorlatok középpontjában az alsó test nyújtása áll, beleértve a bokát, a vádlit, a combokat és a csípőt. A gyakorlatok segítenek megszüntetni a futás utáni feszültséget és fájdalmat, és javítják az izmok rugalmasságát. Ez a videó azoknak ideális, akik futás után szeretnének ellazulni, és van 10 percük arra, hogy megelőzzék az esetleges sérüléseket.
Remélem, te is élvezni fogod ezt a 10 perces nyújtó videót, és hogy megtalálod benne azokat a gyakorlatokat, melyek segítenek megelőzni a sérüléseket és javítani az izomzatod egészségét. Köszönöm, hogy velem nyújtasz!
🏕 Következő jógatáboromat 2023. őszén fogom tartani. Ha szeretnél feliratkozni a tábor értesítőre, add meg itt az e-mail címed: [ Ссылка ]
❤️ Ha tetszett a videó, a videó alatt található “Köszönet” gomb megnyomásával, vagy PayPalon keresztül egy tetszőleges összeggel támogathatod a munkám.
[DONATION LINK]: [ Ссылка ]
✨30 Nap Stresszmentesen Program előfizetés
— stresszoldás és hajlékonyság növelés egyszerre! --
🙏 30 napon keresztül tudatosítjuk, milyen sok mindenért lehetsz te is hálás
🤸Javítjuk mozgékonyságod, hajlékonyságod és állóképességed
😴Ellazítjuk az idegrendszered, oldjuk a felgyülemlett feszültséget
🧘🏻♀️A nyújtásokkal ellazítjuk a tested és megszüntetjük az állandó fájdalmaid
💖 A program leírását itt találod: [ Ссылка ]
És ezen a linken tudsz csatlakozni: ⬇️
[ Ссылка ]
