Wat is ACT?
Een vaardigheidstraining voor psychologische flexibiliteit en mentale veerkracht.
Met ACT wordt je gereedschapskist gevuld. Hierdoor krijg je keuze en handigheid in het aanpakken van je problemen.
Jij hebt natuurlijk ook moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden… Iedereen heeft zware dingen in zijn leven,
en soms komt er zomaar nog een uitdaging bij
en nog één.
Als die last jou belemmert in wat jij eigenlijk wil met je leven, dan zoek je waarschijnlijk naar manieren om daarmee om te gaan.
Deze video gaat over ACT, een methodiek om te leren leven met het leven.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy.
Doel is om beter om te gaan met de lastige dingen van het leven, zodat je er niet meer onder gebukt gaat,
en zodat jij keuzevrijheid krijgt om te doen wat jij echt belangrijk vindt.
Acceptance staat voor het accepteren van wat er nu een maal is en dat leren meedragen in jouw leven.
Als je het kunt meedragen, dan kun jij je ook commiteren aan de stappen die jij wilt zetten in je leven. Accepteren is dus niet iets passiefs, want het commitmentgedeelte gaat over het daadwerkelijk in actie komen.
ACT is een vaardigheidstraining. We zitten vaak al genoeg in ons hoofd te piekeren en te vergaderen. Met ACT is het zaak dat je anders gaat dóen.
Beelden van verschillende houtbewerkingen met verschillende gereedschappen.
ACT zit daarom bomvol praktische oefeningen, oefeningen voor je mentale veerkracht.
Bij elke nieuwe uitdaging in je leven, heb jij je ACT-gereedschapskist bij de hand. Je kunt kiezen.
Je hebt dan, net als iedereen, nog steeds moeilijkheden en uitdagingen in je leven. Met ACT heb jij verschillende vaardigheden voor geleerd die jij flexibel kunt inzetten bij pijn en ongemak. Hoe meer je oefent, hoe handiger je er in wordt.
Zo zijn jouw worstelingen een stuk beter te hanteren en kun je echt op weg naar wat jij nu echt belangrijk vindt.
In mijn video's vertel ik over mijn werk als ACT-coach. Als trainer/coach leer ik je individueel of in een groep hoe je een rijk kunt leiden met álles wat dat leven biedt; de fijne en de vervelende dingen. Je leert:
- te accepteren waar je toch geen controle over hebt,
- anders om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden,
- afstand te nemen van wat je eigen gedachten allemaal roepen,
- meer in het hier en nu te zijn,
- jezelf vanuit een ander perspectief te bekijken,
- een vriendelijker relatie met jezelf op te bouwen,
- wat je nu echt wil in je leven,
- te handelen naar je waarden en je dromen.
Door ACT word je flexibeler van geest, krijg je meer vrijheid en heb je meer te kiezen.
ACT is toegankelijk, herkenbaar en humorvol.
Mijn video's zijn kleine stukjes ACT:
- uitleg
- herkenbare problemen en wat je daarmee kunt
- inzichten
- tips
Kijk op mijn website voor nog veel meer informatie: www.actoo.nl
Je kunt mij mailen: ina@actoo.nl
Ook op sociale media deel ik mijn kennis en ervaring:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ina-klinkenberg
Facebook: www.facebook.com/inaklinkenberg.actoo
Instagram: www.instagram.com/actoo.met.ina.klinkenberg
