Acizii grași esențiali Omega 3 sunt grăsimi poli nesaturate care provin din alimentație, corpul nu ii produce. Sunt 11 tipuri de Omega 3, cele mai importante sunt EPA și DHA, de origine animală și Acid Alfa Linolenic sau ALA, de origine vegetală. Consumul de pește gras crește durata de viață cu 5 ani. DHA este mai important în Pre demență și pentru Memorie, este un aliment pentru creier, inimă și ochi. DHA este vital in dezvoltarea creierului în copilărie și în prevenția bolii Alzheimer. Consumul regulat de pește gras sau suplimentarea cu Omega 3 reduce Trigliceridele și colesterolul LDL, reduce inflamația, bufeurile, rezistența la insulină, grăsimea de pe ficat, reduce depresia, riscul de cancer, riscul de astm și de ADHD. Se recomandă Omega 3 de 1 gr, 500 EPA, 250 DHA testat contra contaminării cu mercur și metale grele.
Omega 3 sau Cum să îți prelungești durata de viață: [ Ссылка ]
Ultra Omega 3: [ Ссылка ]
Ultra Omega 3: [ Ссылка ]
Resurse:
2021, New Study Shows That Eating Omega-3s Is Directly Linked to a Longer Lifespan—These Are the Top 5 Food Sources: [ Ссылка ]
2018, A Randomized Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial Investigating the Effect of Fish Oil Supplementation on Gene Expression Related to Insulin Action, Blood Lipids, and Inflammation in Gestational Diabetes Mellitus-Fish Oil Supplementation and Gestational Diabetes: [ Ссылка ]
2017, Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
2018, The Best Natural Sources of Omega 3 Fatty Acid: [ Ссылка ]
2018, The Basics of omega 3 fatty acids [ Ссылка ]
2021, Omega-3 Fatty Acids Reduce Insulin Resistance: [ Ссылка ]
2020, Key Food to Extend Your Lifespan by 5 Years: [ Ссылка ]
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
[ Ссылка ]
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
[ Ссылка ]
Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
