⏱️ اگر می‌تونین بالای ۱ دقیقه پلنک بزنین هر دو مدل رو با هم بهتون پیشنهاد می‌دم
🏋🏻 هم با وزنه با فرم درست
🔥 هم مدلی که بهتون یاد دادم
________________
برای دیدن آموزش‌های بیشتر و تمرین‌های کاربردی لینک زیر رو فشار بدین
[ Ссылка ]
___
فهرست لینک صفحه‌ی اینستاگرم من:
[ Ссылка ]_
لینک سایت من:
[ Ссылка ]
اگر دوست داری از من برنامه بگیری و زیر نظر من کار کنی از طریق واتسپ به من پیام بده:
شماره‌ی واتسپ
✅ ۰۹۰۳۶۴۹۴۵۴۷
لینک مستقیم واتسپ:
[ Ссылка ]
___
من امیررضا فیروزیم
الان ۸ ساله که بدنسازی کار می‌کنم و علم ورزش و تغذیه رو “عمیقاً” مطالعه می‌کنم مربی بدنسازیم، تو اینستاگرم به شدت فعالم و ویدئوهای آموزشی و ورزشی خیلی خیلی کاربردی و متفاوتی در مورد تغذیه و ورزش و راه‌های فیت شدن می‌ذارم
تا الان حدود ۵۰۰ تا شاگرد با اهداف چربی سوزی، عضله سازی، و بالا بردن قدرت و استقامت داشتم
همینطور یکی از علایقم که بهش مشغولم آموزش دادن به مربی‌های مستعد و جویای علمه

свернуть