Сегодняшняя тема выпуска - это тренировка середины спины в тренажерном зале. Предлагаем вам несколько вариантов упражнений, которые позволят поработать на глубину спины.

Вертикальная тяга обратным узким хватом хватом с задержкой в нижней точке чтобы лучше проработать середину спины.

Вертикальную тягу можно заменить подтягиванием с узким хватом на середину спины.

Или же можно совместить оба упражнения суперсетом.

Т-тяга также позволит проработать середину спины.

Также для работы с серединой спины можно использовать тягу в наклоне двух гантелей с максимальной амплитудой.

Во всех упражнениях должен быть умеренный вес, чтобы техника была максимально точной на нужные мышцы спины.

Можно также использовать один из двух вариантов горизонтальной тяги в блоке с акцентом на середину спины.

#тренировкаспины #тренажерныйзал #бодибилдинг

Читайте нас на нашем сайте: [ Ссылка ]
Присоединяйтесь в Facebook: [ Ссылка ]
У нас есть паблик ВКонтакте: [ Ссылка ]
А еще мы твитим в Twitter: [ Ссылка ]
И вот запустили Instagram: [ Ссылка ]

свернуть