هذا التمارين بالرغم من سهولة وأمان أدائها لكنها اثبتت فعاليتها في شد ترهلات الذراعين . ولكن اعيد وأكرر اذا كانت نسبة الدهون مرتفعة لديك ثلاث خيارات (( والتي هي تمارين كارديو مباشرة بعد هذه التمارين ))

.

تمارين كارديو ساعة :[ Ссылка ]

.

تمارين هييت 30 دقيقة : [ Ссылка ]

.

تمارين طاباطا : [ Ссылка ]
.

في حال وجود أي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضي
.
المقدمة 00:00 - 00:30
الاغنية الأولى : 00:31 - 03:43
الاغنية الثانية : 03:44 - 07:11
الاغنية الثالثة : 07:12 - 10:10
الاغنية الرابعة : 10:11 - 12:56
الخاتمة : 12:57 - 13:49
#sarapopfit #upperbody #abs
.....
شد ترهلات الذراعين
مقاومة ذراعين رفع الصدر
اقوى واسرع الحركات لشد ترهلات الذراعين
تصغير الذراعين وشدهما
استهدفي ترهلات الذراعين
....
فيس بوك
[ Ссылка ]
سناب
[ Ссылка ]
انستا
[ Ссылка ]==
تيك توك
[ Ссылка ]


للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
[ Ссылка ]==
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
[ Ссылка ]
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
[ Ссылка ]
خلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

свернуть