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En verano es muy importante añadir alimentos que nos hidraten de forma natural. En esta cuarta parte vamos a hablar de:
▪️ ALIMENTOS RICOS EN TRIPTÓFANO 🍌
Para mejorar el sueño, es importante consumir alimentos ricos en triptófano 🌙. El triptófano es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo necesita y que debemos obtener a través de la dieta.
El plátano es una excelente fuente de triptófano. Puedes aprovecharlo para preparar helados de plátano🍦. El triptófano ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo que a su vez incrementa la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Otros alimentos ricos en triptófano incluyen los huevos 🥚 y frutos secos como almendras y pistachos. Puedes añadir nueces o almendra molida a tus helados para aumentar su contenido de triptófano. Las carnes, especialmente el pollo, el pavo y el cordero 🍗, también son buenas fuentes de este aminoácido.
❌ Es fundamental evitar alimentos con cafeína después de las 3 de la tarde, así como bebidas alcohólicas, ya que pueden alterar el sueño.
Finalmente, al despertarte por la mañana, asegúrate de exponerte a la luz del sol 🌞 lo antes posible para ayudar a regular tu ritmo circadiano y mejorar tu ciclo de sueño 😴.
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*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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