GELEITETE MEDITATION - im LIEGEN - Tiefe Entspannung für neue Kraft, Energie & Freude, Lasse los, was Dich belastet und unterstütze Dein Immunsystem.

LUFT & LIEBE - Podcast: "WARME HERBSTFARBEN"

🏋🏻‍♀️🚘🥱🏋🏻‍♀️ #autogenestraining #entspannung #fantasiereise

In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.

Auch zum Einschlafen geeignet.

Entspannung pur:
ℹ️ INFO: Das Autogene Training ist ein ausführlich erforschtes Entspannungsverfahren zum Stressabbau. Es ist eine einfache Anleitung zum Entspannen, Loslassen und zur Schmerzlinderung, das in den 1920ern von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Heute ist das Autogene Training eine gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die u.a. zur Linderung von Stresssymptomen, Schmerzen, Anspannung, Herz-Kreislaufproblemen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen eingesetzt wird. Selbstberuhigung - innere Ruhe - Gelassenheit

✳️

Diese Folge beinhaltet eine entspannende Körperreise (Autogenes Training) in der du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 10 Minuten führe ich Dich in einen Herbstwald, in dem Du altes loslassen, Dich stärken und regenerieren kannst.
Ziel der Reise ist, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in Dich und in Deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.
Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

- Meditation
- Autogenem Training
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen

Nach der Fantasiereise kannst Du einschlafen oder Dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.
Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

Herzliche Grüße,
Deine Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net

💙💙💙

Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente auf Dich.
Mit sanfter Stimme gesprochen, warm, beruhigend, freundlich und liebevoll.
Meine Episoden enthalten Einflüssen aus verschiedenen Entspannungs-Verfahren:

Geleitete Meditationen
Fantasie, Traum- und Trancereisen
Autogene Trainings
Visualisierungen
Affirmationen
Yoga Nidra
Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation PMR
und Elemente aus der Hypnosetherapie

Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ACHTUNG: Höre diese Aufnahme - und die erhaltene Entspannungs-Sequenz nicht beim Autofahren! Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditation und Hypnose unter Umständen kontraindiziert. Dieses Video ersetzt keine Psychotherapie und/oder Arztbesuch.

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Alle unsere Audios und Videos sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, Kursen, in öffentlichem und kommerziellen Bereich erfordert eine Genehmigung.
Anfragen an: mail@luftundliebe.net
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Mein Partner Haegar und ich produzieren diese Aufnahmen auf eigene Kosten und wir freuen uns über Spenden als Unterstützung unserer Arbeit. 🎁
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👩‍🦱 ✍🏻 REDAKTION, GRAFIKEN, AUDIOSCHNITT & SPRECHERIN:
Alexandra Matthes

🎥 VIDEO und 🎶 SOUND: Haegar Deutsch
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