Как наслаждаться тем, что для тебя важно? Безусловное принятие себя!
Например попадаются запросы такого плана - « я не могу принять себя...», а когда психолог в теме задает наводящие вопросы, то выясняется либо « я ничего не умею, ничего не делаю, у меня нет друзей, у меня нет желаний» или « на работе у меня не клеится, начальник ругается, там то сказали плохое, и там то нехорошее говорят». Это чтасто приводит людей к таким мыслям - «Я должен быть идеальным или я бесполезен!», «Я несколько раз проваливался, и я могу снова потерпеть неудачу, поэтому я неудачник» Объединяет, как мне кажется, эти истории то, что действительно люди не могут принять себя. Даже не так — люди не умеют принимать себя, принимать себя безусловно.
Клиенты и вообще люди, часто не только требуют от себя, от мира от других людей чего-либо, но они еще и расстраиваются от своей требовательности! «Я не должен беспокоится» говорят они и еще сильнее тревожатся. «Я не должен беспокоить других» и тем самым делают себя для других еще более враждебным. « Я должен легко преодолевать обломы»(низкую толерантность к фрустрации) и как думаете что происходит?
Есть три идеи, которые могут помочь в осознании что от чего происходит и что со всем этим делать.
1. Вас беспокоят не только люди и события, вы часто сами беспокоитесь о них. Поэтому, в большей степени, ваше беспокойство идет от того что вы сами себя расстраиваете
2. Многие долженствования вами пестуются из детства, и все эти годы укрепляете свои долженствования, от чего беспокойство только укореняется.
3. Так как вы взрослый человек, то скорее всего ваши привычки уже глубоко укоренились и от них, что вероятно, нет другого способа освободится кроме как работы и практики! Нет волшебной таблетки.
Что есть безусловное принятие себя? Я бы сказал что значит безусловно принимать себя значит — Полностью принимать себя, несмотря на то, преуспел ли ты в важных делах или нет, одобряют тебя значимые люди или нет. Но одного его, по моему мнению недостаточно для хорошей полноценной жизни. Так же, мне думается, хорошо уметь безусловно принимать других, когда другие необязательно должны тебе нравится, несмотря на то, поступают ли они правильно и честно или нет. А так же уметь безусловно принимать жизнь, когда ты принимаешь жизнь, несмотря на то, счастливая она или нет, делаешь всё возможное, чтобы наслаждаться тем, что для тебя важно.
По этому то ассоциировать себя с тем, что происходит в жизни или не происходит, что мы делаем или не делаем - «Обо мне сказали...», « у меня нет...», « жизнь ко мне не справедлива», не полезно если мы хотим жить счастливо и продуктивно.
Полезнее же думать следующим образом —
« Да, я накосячил на работе, но от этого я не стал плохим человеком.»
« Я сожалею о том, что наши взгляды с ней( с ним) разошлись, но плохим из-за этого я не становлюсь, это всего лишь взгляды.»
« У меня сейчас не лучшая жизненная ситуация, но от этого я не становлюсь неудачником, ведь бывало и будет по-всякому.»
« У меня сейчас нет друзей и не множества увлечений, но это не делает меня ничтожным и слабым, просто сейчас такая ситуация.»
« Я могу делать что-либо не идеально, и это не делает меня не профессионалом или бесполезным»
Мы - Светлана Попова, психолог-психотерапевт, работающая в экзистенциальном и телесно ориентированных подходах и Дмитрий Семенов - психолог, сисадмин, занимаюсь когнитивно поведенческой психологией. Ведем канал посвященный психологии . Этот канал мы завели потому, что нам нравится психология и нам хочется поделиться тем, что мы знаем или узнаём из области психологии с Вами!)
Связаться со Светланой popova_sve_ta@mail.ru , c Дмитрием [ Ссылка ]
наша группа [ Ссылка ]
#ПсихологияОнлайн #КакПринятьСебя
