Herkese merhaba! :) Bu 30 dakikalık mat pilates videosunda, tüm vücudu çalıştırarak hem güç kazanacak hem de esnekliğinizi artıracaksınız. Videomuzda, herhangi bir ekipman kullanmadan sadece mat üzerinde yapabileceğiniz etkili egzersizler yer alıyor. Pilates, özellikle core (karın, bel ve sırt) bölgesini güçlendirmeye yönelik hareketlerle bilinir, ancak bu ders boyunca bacaklar, kollar ve sırt kaslarınızı da hedef alacağız.
