الإسهال و أعراضه والأطعمة التي تسببه: لا تكثروا من تناولها

الإسهال، أو البراز المائي، هو أحد الأعراض التي تشير إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضمي.

ولا ترتبط هذه المشكلة الصحية بعمر محدد، ولكن يمكن أن تصيب مختلف الأشخاص، نتيجة العدوى البكتيرية أو الفيروسات التي يحاول الجسم أن يتخلص منها.

ومن اعراضه

انتفاخ في البطن.
الشعور بالتشنجات.
 إخراج براز مائي ورخو.
 الشعور العاجل بالحاجة للإخراج.
الشعور بالغثيان والضعف العام.
واذا كانت الحالة متقدمة قد تلاحظ وجود دم أو مخاط في البراز وستعاني من فقدان الوزن، بالاضافة الى الإصابة بالحمى.
وهناك أطعمة قد يسبب تناولها الإسهال، وذلك لأنها تؤدي لاضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي بسبب احتوائها على كميات كبيرة من المكونات الصناعية أو الزيوت أو البهارات أو المنبهات، لذلك يجب الانتباه و عدم الإكثار من تناولها ومن بين هذه الأطعمة.

 الأطعمة الحارة
فربما تكون التوابل الحارة  المصدر الأكثر شيوعًا للإسهال الناتج عن الطعام، خاصةً إذا لم تكن معتاد على تناولها، فقدتسبب لك اضطرابات هضمية ينتج عنها الغازات والانتفاخ والحرقة والإسهال.


 المحليات الصناعية
تعد السكريات البديلة، مثل السكرين من أسباب تعطيل وظائف الجهاز الهضمي السفلي.
وبالتالي فإن الاستغناء عن المحليات الصناعية يقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإسهال.
و بدلًا من استخدامها، يمكن تناول السكر الطبيعي بكميات صغيرة.

 الحليب
في حالة تسبب شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان الأخرى في الإصابة بالإسهال، فقد يكون هذا مؤشر على الإصابة بعدم تحمل اللاكتوز وهذا يعني صعوبة هضمه نتيجة عدم وجود الإنزيمات التي تقوم بتحطيمه، ولذلك يقوم الجسم بالتخلص منه على الفور من خلال الإسهال.

 الكافيين
لا يساعد الكافيين في تنشيط الدماغ فحسب، بل أنه يحفز الوظائف الهضمية، وهذا ما يفسر زيادة الحاجة إلى التبرز بعد تناول فنجان القهوة أو المشروبات الغازية.

 الثوم والبصل
و يفضل عدم الاكثار منهما فهما يحتويان على الألياف تلغير القابلة للذوبان، كما أن هذه الأطعمة غنية بكربوهيدرات يصعب هضمها وينتج عنها غازات تهيج الأمعاء.
وبالتالي تسبب اضطرابات في المعدة، ويمكن أن تؤدي إلى الإسهال.

البروكلي والقرنبيط والكرنب
وتعد هذه الخضروات من الأطعمة التي تسبب الإسهال عند الإفراط في تناولها لأنها غنية بنسب كبيرة من الألياف النباتية، مما يؤدي لصعوبة الهضم.

 الوجبات السريعة
تتسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة، في الإصابة بالإسهال.
لانها من الاطعمة التي يصعب هضمها، كما أنها ضارة بالصحة وتسبب زيادة الوزن وانسداد الشرايين.

__________________________________________

#الاسهال
#اطعمة تسبب الاسهال

свернуть