Делайте их по утрам, чтобы запустить лимфу.
Прыжки показаны тем, кто хочет снять отеки, просто выглядеть лучше. Кроме того они придадут бодрости. 👍
А если попрыгать подольше, то можно и вспотеть - это будет хорошая кардио нагрузка.
⠀
Прыжки противопоказаны:
▪️людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы в состоянии обострения;
▪️при проблемах с суставами ног;
▪️при слабых мышцах тазового дна.
⠀
Как и сколько прыгать?
⠀
▫️От 100 прыжков в день и больше, если нет противопоказаний - смотрите по ощущениям.
⠀
▫️Скорость и ритм регулируйте самостоятельно.
⠀
▫️Можно прыгать на носках либо слегка отбивать пятками - это усилит эффект (если нет проблем с коленями).
⠀
▫️Женщины поддерживают грудь.
⠀
▫️Можно прыгать прямо или с поворотами.
⠀
Если вам не нравится прыгать, то бег на месте от 5 минут в день с утра будет прекрасной альтернативой. 👌
⠀
Будьте бодры и здоровы! 💙
