O QUE É TREINAMENTO AERÓBICO?

O nosso corpo possui 3 fontes principais de energia: A fosfocreatina, glicose e a gordura. E, em casos de restrição alimentar ou até mesmo de práticas físicas muito prolongadas, utiliza também a proteína para produzir energia. Os treinos físicos que utilizam a fosfocreatina e a glicose como principal fonte de energia são considerados os treinos ANAERÓBICOS. Tais como os exercícios de força e potência.

No que diz respeito a fisiologia (funcionamento do corpo) – o treinamento aeróbico é aquele que UTILIZA o OXIGÊNIO no processo de geração de ENERGIA – sendo a GORDURA (ácidos graxos) o principal substrato para produção energética.

Já na prática física – o TREINO AERÓBICO é mais comumente feito por MOVIMENTOS CÍCLICOS e CONTÍNUOS que geralmente trabalham GRANDES GRUPOS MUSCULARES.

Porém o treinamento aeróbico não se resume aos exercícios em si, mas sim é definido pelo MODO que o EXERCÍCIO é feito. Ex: Uma única corrida ou várias corridas de 100 metros feita em alta velocidade, como é feita nos treinos de atletas velocistas. Não se caracteriza como uma atividade aeróbica. Pois se trata de uma corrida que exige força e explosão em um curto espaço de tempo. Esse tipo de corrida utiliza a fosfocreatina como principal fonte de energia. Caracterizando-se como exercício anaeróbico.

Porém, já no outro extremo, uma corrida de maratona (42 km) representa muito bem o exercício aeróbico. Trata-se de um exercício prolongado, cíclico e contínuo que utiliza a gordura como principal fonte de energia.

Deste modo, não é o exercício que determina se o treino é aeróbico ou não, mas sim a forma que ele é feito.

Até mesmo a MUSCULAÇÃO pode tornar-se um treino com CARACTERÍSTICAS mais AERÓBICAS . Para que isso ocorra geralmente é feito o treino de força na forma de circuito – com pouco o quase nenhum descanso entre os exercícios. Assumindo uma característica maior de resistência muscular.

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