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👉Descrição do vídeo: DICAS PARA CORRIDA DE RUA: O que fazer numa prova de 15km.

Mais um vídeo do quadro Uçá responde e hoje vamos falar sobre prova de 15km, você sabe o que fazer numa prova assim? Quais pontos precisam de atenção para que você corra bem e atinja seu resultado? Pois é justamente isso que irei abordar no vídeo. E para facilitar seu entendimento resolvi separa 3 pontos que considero cruciais para uma prova dessa distância, são eles:

Tenha um plano claro: É necessário saber o que você ira fazer na prova de corrida. Se você irá entrar com um pace forte ou mais fraco, se vai deixar para soltar o ritmo mais pro final, enfim. Numa prova de corrida de 15km eu aconselho que você tenha uma estratégia bem clara e definida.

O aquecimento é importante: Nesse tipo de prova você não precisa aquecer muito seu corpo, no sentido de ficar muito tempo correndo antes da prova. Dê mais atenção aos alongamentos, de preferência os alongamentos dinâmicos antes de correr. Utilize os 2 ou 3 primeiros km da prova para ir aquecendo e soltando seu corpo.

Preste atenção a hidratação: Assim como falei no primeiro ponto sobre a estratégia para a prova é muito importante que você tenha definido em quais pontos você irá hidratar seu corpo. Numa prova de 15km a hidratação faz total diferença e muito importante. Lá para o décimo km faz-se necessário ingerir algum isotônico ou algo do tipo.

Bem existem outros detalhes que precisam ser levados em consideração para ter sucesso numa prova de 15km, veja o vídeo até o final e entenda tudo certinho.

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