✔️ Nettoyer son foie pour maigrir ? Surtout pour rester en bonne santé ! Voici 5 technique pour enlever la graisse du foie.
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5 Techniques Pour DÉGRAISSER Son FOIE :

Dans le monde, prêt d'1 personne sur 3 souffre sans le savoir d'un excès de graisse dans le foie.

Les causes sont en grande partie liées à de mauvaises habitudes alimentaires et à la sédentarité.

Voici quoi faire pour retrouver un foie en bonne santé :

#1 : Réduire sa consommation de sucre.

Un Français consomme en moyenne entre 25 et 35 kilos de sucre par an.

Ici, je parle en particulier des sucres industriels et des sucres liquides.

Et pour le foie, c'est le fructose libre qui est très problématique.

Évitez aussi les aliments à Index Glycémique élevé comme le pain, les pâtes et le riz.

Ces sucres vont être stocké dans le foie lorsque vos autres réserves de glycogènes sont pleines, ce qui est souvent le cas lorsqu'on est sédentaire.

#2 : Augmenter votre consommation d'Oméga 3.

Un foie malade va générer beaucoup d'inflammation dans le corps.

Donc consommez plus d'Oméga 3 afin d'aider à rééquilibrer la balance inflammatoire.

Une étude a démontré que la consommation de 3 000 mg d'Oméga 3 par jour pendant 1 an a favorisé le déstockage de graisse sur le foie.

Exemples : poissons gras, œufs bleu-blanc-coeur, viande de pâturage, etc.

#3 : Fuyez les mauvaises graisses.

Cela concerne les graisses trans qui sont hautement inflammatoires.

Mais aussi les graisses riches en Oméga 6 comme l'huile de tournesol.

#4 : Diminuez fortement votre consommation d'alcool.

L'alcool est dégradé par le foie.

Donc bien sûr l'alcool est l'ennemi d'un foie en bonne santé.

Et même si votre foie gras n'est pas lié à l'alcool, si vous en consommez trop régulièrement cela va aggraver la situation.

#5 : Bougez tous les jours.

Cela veut dire : au moins 1 heure de marche / jour ou 10 000 pas par jour.

#6 en bonus : Pratiquez le jeûne intermittent.

C'est une excellente technique de déstockage des graisses, complémentaire à tout ce qu'on a vu précédemment.

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