Vabljena na kundalini čustveni detoks, kjer z meditacijami v gibanju ozdraviva vse srčne bolečine: [ Ссылка ] 🧘‍♀️ 🧡

Na fizičnem nivoju ta meditacija okrepi pljuča in srce, na čustvenem nivoju pa očisti dojemanje odnosa, ki ga imaš sama s sabo in drugimi.

Če si razburjena (na delu ali v osebnih odnosih), naredi to meditacijo od 3 do 15 minut, preden se odločiš, kaj boš naredila.


NAVODILA ZA IZVEDBO:

Namesti se v udoben sedeč položaj z rahlo vratno zaporo.

Oči so zaprte.

Položi levo dlan na sredino prsnega koša, na srčno čakro. Dlan je iztegnjena, prsti so vzporedni s podlago in usmerjeni v desno, komolec leve roke je sproščen.

Desna dlan je v gjan mudri (kazalec in palec se dotikata, ostali prsti so iztegnjeni) in dvignjena v višino desne rame, komolec desne roke je sproščen in usmerjen pravokotno na podlago.

Osredotoči se na tok diha, usmerjaj ga zavestno.

Dih: vdihni počasi in globoko skozi obe dve nosnici. Nato zadrži dih za kolikor dolgo lahko in dvigni prsni koš. Nato izdihni počasi in popolnoma. Ko je dih v celoti zunaj, zadrži dih ven za kolikor dolgo lahko. Ko “držiš dih ven” za kolikor dolgo lahko, se ne smeš “mučiti”. Ko zopet vdihneš mora biti dih sproščen. Nadaljuj.

Za zaključek: močno vdihni in izdihni 3-krat, nato se sprosti.

Trajanje: od 3 do 31 minut.

Glasba: [ Ссылка ] 🎼

Z Sandro je meditirala Tatjana iz Rožce Golež: [ Ссылка ] 🌸

Produkcija: [ Ссылка ] 🎬

🧘‍♀️ Vabljena na kundalini čustveni detoks, kjer z meditacijami v gibanju ozdraviva vse srčne bolečine:
👉 [ Ссылка ] 🧡

свернуть