Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости суставов и растяжку мышц ног. В начале комплекса выполняется ряд динамических упражнений для разогрева мышц ног. Также эти упражнения помогают постепенно развивать необходимую свободу амплитуды движения и гибкости в суставах ног. Ряд следующих упражнений направлен уже непосредственно на растяжку всех мышц ног.

► Упражнений на развитие гибкости и растяжку ног из этого видео, можно выполнять как самостоятельный комплекс.
► А также можно использовать в качестве разминки, перед любой тренировкой, или включать в практику йоги. Выполнение упражнений на гибкость и растяжку перед тренировкой разогревают, а также предохраняет от травм, надрывов связок и мышц.
► Комплекс можно выполнять и после основной тренировки, растяжка способствует снятию напряжения с мышц ног.


👉 Упражнения на растяжку подходят для тех, кто уже регулярно занимается физической активностью, и знаком с базовыми упражнениями на растяжку. Новички могут пробовать выполнять комплекс на растяжку, главное слушать свое тело и делать все упражнения по своим возможностям.

☝ Помните: Во время выполнения упражнений, не забывайте глубоко дышать, концентрироваться на своем теле, не выполняйте движения резко, все упражнения выполняйте медленно и плавно. Если при выполнении какого-либо упражнения на растяжку, вы чувствуете сильный дискомфорт, или не выполняйте это упражнение, или выполняйте его при меньшей амплитуде.


_____________________________
📍Содержание видео:
00:00 – анонс видео;
00:24 – динамическая разминка для ног, упражнение на развитие гибкости суставов;
07:34 – статическая растяжка для мышц ног;
20:16 – заминка.
____________________________

👉 Противопоказания к занятиям:
- проблемы и боли в области суставов;
- все воспалительные процессы в стадии обострения;
- недавно перенесенные травмы;
- сложные сердечные заболевания;
- в течение года после инфаркта или инсульта;
- проблемы онкологии;
- психические заболевания;
- недавно проведенные операции.



____________________
☝ Помните:
Занимаясь дома самостоятельно – во время выполнения упражнений, не забывайте глубоко дышать, концентрироваться на своем теле, не выполняйте движения резко, все упражнения выполняйте медленно и плавно. Если при выполнении какого-либо упражнения на растяжку, вы чувствуете сильный дискомфорт, или не выполняйте это упражнение, или выполняйте его при меньшей амплитуде.
Слушайте и любите свое тело, и оно будет вам благодарно! Автор не несет ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате практики в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, при любых неприятных ощущениях прекратите занятия.


_________________
🙏 Кто я: я физический терапевт, йога-терапевт, фитнес-тренер, а также инструктор по оздоровлению и омоложению. ► Моя цель, научить вас, сделать свою жизнь более счастливой, повысив свою личную эффективность, став энергичнее и здоровее. ► На основе практики йоги, методов физической реабилитации, моих личных авторских разработок – помочь вам восстановить и поддержать свое здоровье. ► Также, я хочу показать, что корректная практика йоги – это работа не только со своим телом, но и с внутренним миром. Это важно, если вы хотите избавиться от стресса, сделать свою жизнь более плодотворной и гармоничной, достичь естественного и стабильного результата в вашем развитии.


_____________________________


Подписывайтесь 🔔 на мой канал Viktoria Vim [ Ссылка ] если вам понравилось видео, и вы хотите поддержать мой канал. Чтоб не пропустить новые видео нажимайте на колокольчик 🔔, ставьте лайки 👍🏼 , оставляйте больше комментариев 💬 ,это вдохновляет и помогает мне создавать новые 🎬 видео !


Music by Timmoor from [ Ссылка ]


________________________
Спасибо вам за общую практику, желаю вам здоровья и лучших состояний! Намасте! 🙏

#упражнениянарастяжкуног #упражнениянагибкостьног #упражнениянаразвитиегибкостиног #комплексупражненийнарастяжку

свернуть