قال الدكتور هشام الوصيف استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة إن جسم الإنسان في شهر رمضان يحتاج من 2 إلى 3 لتر من المياه لتعويض ما فقده الجسم أثناء فترة الصيام.

وأضاف الوصيف في لقاء خاص مع "فوشيا" أنه يجب عدم شرب المياه بعد آذان المغرب مباشرة بكميات كبيرة وألا تكون باردة، لأن ذلك قد يصيب جدار المعدة بالتهابات لأنها تكون في ذلك الوقت فارغة، وبرودة المياه قد تسبب مشاكل.

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه لا بد من تقسيم كمية المياه التي يحتاجها الجسم على فترات وكميات متساوية، فيمكن شرب كوب عصير سكر خفيف في بداية الفطور، ثم كوب أو اثنين أثناء تناول الطعام.

وتابع هشام الوصيف أنه بعد ذلك يمكن شرب كميات من المياه، بعد صلاة العشاء حتى السحور بطريقة متساوية.

وأشار إلى أنه لا بد من شرب المشروبات التي تقلل من الشعور بالعطش مثل الكركديه والعرق سوس والبرتقال والجوافة والليمون، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتاج إلى شرب كميات من المياه وهي التي تحتوي على الأملاح والأكلات الحارة والدسمة.

свернуть