Dormir pour prendre du muscle ?
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On a vu dans une précédente vidéo ([ Ссылка ]) que le manque de sommeil pouvait ralentir ta perte de poids. Bien dormir peut également te faire prendre du muscle.
En effet, la prise de muscle est grandement associée au niveau de testostérone dans ton organisme. Ce niveau de testostérone augmente de manière importante pendant le sommeil et baisse lorsque tu te réveilles. 💤
Par conséquent, si tu te réveilles plusieurs fois pendant la nuit, ton niveau de testostérone est affecté. Et un niveau de testostérone plus faible signifie que ta prise de muscle devient plus difficile.
Tu l’auras compris, pour gagner du muscle, bien dormir la nuit est important !
🔎 Références Scientifiques
🔗 Effects of acutely displaced sleep on testosterone
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🔗 The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment
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