更年期減肥可能嗎? 關鍵是提升新陳代謝! 營養師媽媽和大家分享更年期增重原因, 如何提升新陳代謝, 輕鬆體重管理.
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00:00 更年期減重
03:02 更年期體重變化
04:43 更年期肌肉量變化
06:05 什麼是新陳代謝
08:27 體重管理策略一: 增加運動量
13:54 體重管理策略二: 充足睡眠
15:27 體重管理策略三: 多攝取蛋白質食物
17:55 體重管理策略四: 避免長時間斷食
19:00 體重管理策略五: 多飲清水
23:17 體重管理策略六: 飲用清茶
24:39 體重管理策略七: 補充足夠硒及鐵
26:50 體重管理策略八: 辣椒及其他食物
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