Тратака – это одна из шаткарм (очистительных процедур) в йоге. Она позволяет работать со своим вниманием и снизить уровень мысленного шума. На физическом уровне очищает слезные каналы, улучшает зрение.


Тратака работает с аджна-чакрой «третим глазом», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию и аналитичсекие способности. Тратака – это медитация для глаз и ума, в которой надо концентрировать взгляд на пламени свечи. Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном в полной темноте. Поэтому приготовьте свечу для практики и погасите свет в комнате.


ДОПУСТИМО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ:


а) до обильного слезотечения и до ощущения лёгкого или интенсивного жжения (периодически можно закрывать глаза, чтобы они отдохнули)


б) в очках (контактные линзы лучше снять)


ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПРАКТИКИ ЕСЛИ:


а) у вас глаукома


б) острые воспалительные заболевания глаз


Включайте аудиодорожку и приступайте (для удобства можно воспользоваться наушниками).

свернуть