Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit in der Arbeit und nicht wenige sitzen dabei viele Stunden am Schreibtisch. Umso wichtiger ist es, den Körper auch am Arbeitsplatz fit zu halten und zu bewegen. Mit unserem Schreibtisch-Workout können Sie ganz einfach und in nur wenigen Minuten fit am Arbeitsplatz werden :).
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Fit am Arbeitsplatz: 5 Übungen für den Schreibtisch
Die Ausgangsposition für unsere Fitness-Übungen am Arbeitsplatz ist jeweils eine gerade, lockere Sitzposition auf dem Schreibtischsessel.
1. Für die erste Fitness-Übung drehen sie den Kopf mit dem Einatmen in eine Richtung und richten ihn mit dem Ausatmen wieder nach vorne. Anschließend beugen sie sich nach vorn, heben den Kopf und drehen ihn die andere Richtung. Ausatmen, geradeaus blicken und die Übung mehrere Male wiederholen.
2. Die Hände auf die Oberschenkel legen und mit den Schultern zuerst nach vorne, dann nach hinten kreisen. Erst abwechselnd, dann gemeinsam und schließlich hochziehen und wieder fallen lassen. Etwa zwei Minuten wiederholen.
3. Die Arme ausstrecken und dabei etwa eine Minute lang die Finger spreizen, schließen und wieder öffnen.
4. Beim Einatmen den Bauch einziehen und beim Ausatmen wieder lösen. Dann beim Einatmen die Pobacken anspannen und beim Ausatmen wieder lösen. Die beiden Übungen zwei Minuten lang abwechselnd durchführen.
5. Zuerst abwechselnd eine Ferse heben, dann einen Fuß nach dem anderen und abschließend beide gemeinsam.
