La razón principal por la que el ayuno se ha vuelto popular es por los múltiples beneficios para la salud, como una mayor sensibilidad a la insulina, un sistema inmunológico mejorado, una mayor claridad mental, autofagia, mayores niveles de hormona del crecimiento incluyendo los tremendos beneficios de pérdida de peso que ofrece.
Sin embargo, muchos de los beneficios del ayuno se pueden perder cuando aparece el HAMBRE, es por eso que hoy comparto 5 tips para controlar el hambre durante el ayuno:
1. Comprender qué es el hambre
2. Incluir minerales durante el ayuno
3. Incluir líquidos durante el ayuno
4. Comienza con ayunos cortos
5. Mantén una dieta baja en carbohidratos
BONO: Practicar meditación
Dra. Nuria Canizalez
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