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斷食危險嗎？有可能。看看斷食的危險及如何避免。
時間標示：
0:00 簡介：斷食危險嗎？
0:10 斷食的好處
0:16 斷食說明
1:15 1再餵食症候群
2:57 2.骯髒的酮
3:49 3.沒補充營養
4:37 4.腎結石
6:21 5.厭食症
6:39 6.未進入燃燒脂肪的運動員
7:49 7.兒童不宜進行長斷食
8:42 8.懷孕和哺乳時
9:44 9.肌肉流失
10:48 10.酮酸中毒
11:30 容易酮酸中毒的6狀況
13:58 如何進行間歇性斷食！

柏格醫生 dr berg 談：斷食的好處和陰暗面。

斷食主要好處：減重及認知力、專注力、注意力、記憶力、心臟等任何問題的改善。

我主要談的不是斷食16~18小時，而是長斷食如48、72小時或更久。

進食目的不只是為身體獲取燃料，還要獲取營養。但斷食不吃東西，會限制營養。當飲食不含全部營養，不但缺營養，還導致"潛在營養缺乏症"，衍生許多問題。

正確進行長斷食，並避免陰暗面相關的常見錯誤，至關重要。

長斷食10個陰暗面：
1.再餵食症候群，是斷食後馬上吃大餐。
正確方法：
斷食後先少量吃，等幾小時後再吃一點。避免暴飲暴食或吃碳水。

2.骯髒的酮，是吃低碳水但不注重品質和營養，會缺營養。
正確方法：
生酮飲食中，食用營養豐富的優質食物。

3.斷食沒補充營養
正確方法：
斷食時，至少要攝取電解質、海鹽、微量礦物質和維生素B群。

4.腎結石
要避免吃高草酸鹽食物，並在飲水加檸檬汁。還要喝夠水，每天至少2.5公升。再次進食時，吃大份沙拉。

5.厭食症
厭食症會導致營養缺乏。不要斷食，而是進行生酮飲食。

6.尚未進入完全燃燒脂肪的運動員
在嘗試長斷食之前，給身體足夠時間來完全燃燒脂肪。

7.兒童不宜進行長斷食
青少年若超重、肥胖，可只吃2餐，但務必戒零食。重點是，孩子每天3餐營養豐富，才是你要的。

8.懷孕或哺乳時，營養不足
懷孕或哺乳期，若營養不足，可導致母親和孩子出現問題。重要的是要選擇天然全食物孕婦營養品，而不是合成的。

9.肌肉流失
若你年紀大而肌肉流失，建議在飲食中添加綜合胺基酸。

10.酮酸中毒
酮酸中毒很罕見，除非有失控的糖尿病、長期酗酒、吃藥、毒品、慢性肝病、懷孕且營養不良，否則不太需要擔心。

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生酮飲食入門（中文）：[ Ссылка ]
第2步,吃的內容（中文）：[ Ссылка ]
斷食的方法（中文）: [ Ссылка ]
斷食的體內變化(中文) : [ Ссылка ]
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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