Panikattacken können bei Menschen mit einer Angststörung oft zum Alltag dazugehören. In diesem Video erklärt Dr. med. Jens Plag, wie man sich bei einer Panikattacke verhalten sollte.
🤔 Wie verhalte ich mich bei einer Panikattacke?
Bei einer Panikattacke ist es wichtig, dass der Stress, durch den die Panik ausgelöst wurde, nicht weiter erhöht wird. Das kann erreicht werden, indem man seine Atmung versucht zu kontrollieren. Dadurch wird eine Hyperventilation, also das schnelle Atmen, unterbrochen. Ebenfalls zur Entspannung dient zum Beispiel die progressive Muskelrelaxation. Diese erlernt man in einer Psychotherapie und kann sie zur Beruhigung einsetzen. Außerdem ist die mentale Einstellung bei einer Panikattacke entscheidend. Denn auch wenn Betroffene das womöglich denken: Eine Panikattacke bringt sie nicht um. Wenn Betroffene die Angst aushalten, wird sie irgendwann von alleine aufhören.
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Was tun bei einer Panikattacke? | Stiftung Gesundheitswissen
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