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Tienes un sueño muy ligero. Te despiertas muchas veces por la noche o te levantas más cansado que cuando te acostaste.
Tres suplementos eficaces para mejorar tu sueño
Número 1. La melatonina. Esta hormona natural ayuda a regular el ciclo del sueño. Tomar 1.9mg 20 minutos antes de acostarse.
Número 2. El aminoácido L-triptófano ayuda a aumentar la producción de serotonina, que se convertirá en melatonina. Tomar una cápsula de 250mg en la comida y otra en la cena.
Número 3. La vitamina D3 puede ayudar a regular tu reloj interno y conseguir un y reparador, 4000UI al día será suficiente. Tomarla junto a vitamina K2 será mucho mejor.
¡Recuerda que un buen descanso es vital para tu bienestar!
SALUD y ENERGÍA

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