Oggi Stefano il Falegname ti mostrerà come realizzare una palestra in casa fai da te: potrai realizzare una spalliera, uno step e una panca direttamente in casa tua! Per tutti i dettagli: [ Ссылка ]
Mentre i materiali e gli attrezzi li puoi trovare nella sezione/reparto Falegnameria: [ Ссылка ] ed Edilizia: [ Ссылка ]
Per verniciare la tua palestra in legno, dai un'occhiata qui: [ Ссылка ]
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Palestra in casa fai da te: come costruire 3 attrezzi passo passo
Non puoi o non hai tempo di andare in palestra? Costruirne una a casa con le proprie mani non è così complicato come pensate! In questo tutorial vi mostro i vari step per realizzare una spalliera, una panca e uno step, tre attrezzi da palestra che ti permetteranno di fare fino a 10 esercizi per tenerti in forma. Il grande vantaggio di questo progetto? Occupa poco spazio ed è fatto direttamente da te.
STEP 1 - Scaricare il progetto e tracciare il disegno
È importante per prima cosa stampare il disegno. Il progetto non é in scala, ma riporta tutte le quote che serviranno per tracciare i vari tagli. Partiremo dalla spalliera, in particolare dai montanti. Tracciate le misure in base le dimensioni dei montanti sul pannello. Tagliate un montante a misura finita e usatelo per copiare gli altri.
STEP 2 - Costruire i montanti della spalliera
I montanti sono 2, ma servono 4 pezzi e dovranno essere accoppiati a due a due. Se avete un rifilatore o fresatrice tagliate uno dei montanti a misura finita. Gli altri fateli più larghi e lunghi di qualche millimetro. Usate il montante con le misure finite per rifilare gli altri, unite i pezzi con del nastro biadesivo. Ricordatevi di usare sempre i dispositivi di protezione individuale: occhiali da lavoro, mascherina anti polvere e cuffie anti rumore!
STEP 3 - Preparare i listelli e levigare
Intanto che la colla dei montanti si asciuga, preparate i listelli tondi: devono essere tagliati alla misura finita, così come indicato nel progetto. Potete anche trovarli già pronti da acquistare.
STEP 4 - Assemblare la spalliera
È giunto il momento di assemblare il tutto. Cosa vi serve? La colla vinilica che andrete a spalmare all’interno dei fori ciechi, l’avvitatore e 6 viti per legno 5x60mm. Aiutatevi con una mazzetta di gomma per far incastrare i bastoni nei fori ciechi dei montanti. Unite le parti, mettete subito le viti in modo che, mentre la colla si asciugherà, resterà tutto in posizione.
STEP 5 - Lo step
A questo punto iniziate a lavorare sullo step (è molto più semplice rispetto alla spalliera!). Unite i due fianchi con i gradini, usate viti per legno di adeguata lunghezza, tipo 5x50mm. Eseguite prima i fori sui gradini, con la svasatura per la testa della vite. Lo step necessita di una tavoletta fissata nella parte posteriore, renderà più rigida tutta la struttura. Io ho usato una groppinatrice per fissare i pezzi, successivamente ho fatto i prefori e messo le viti.
STEP 6 - La panca
Ora è il momento della panca, che non é altro che un pannello, a cui vanno fissate stecche di massello, meglio se in faggio. Terminata la spalliera e lo step, verniciate il tutto con dello spray trasparente o smalto coprente.
Ora che è tutto pronto, non vi resta che scegliere la parete dove fissare la spalliera!
Capitoli del video:
00:31 - La realizzazione dei montanti
03:34 - La realizzazione dei listelli
06:01 - La composizione della spalliera
06:39 - Lo composizione dello step
08:08 - La composizione della panca
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