Halo semuanya, ini aku mau sharing resep AYAM SUIR rendah kalori rasanya SAMA PERSIS SAMA AYAM SUIR PADA UMUMNYA. WAJIB BANGET DICOBA. Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi kalian yg terlalu banyak makan minyak,, untuk hidup lebih seha,, kurangin makanan berminyak!!

Resep ayam suir:
250 gr Dada ayam
1/2 sdm Gula jawa
1 cubit Asam jawa
1/2 sdt Terasi
2lbr Daun salam
2 batang Sereh kecil
2 slice Lengkuas
Garam merica secukupnya

Bumbu halus:
5 pcs Cabe besar
*Optional Cabe kecil (kalo suka pedes)
7 pcs Bawang merah
4 pcs Bawang putih
1 Tomat ukuran kecil

Cara masak:
1. Haluskan bumbu halus dan tambahkan sereh dan daun salam lalu kukus bersama ayam yang sudah dibutterfly/ belah tengah.
2. Kukus ayam sekitar 15-20 menit, bumbu halus sekitar 25 menit.
3. Setelah ayam matang langsung disuir2. Jangan buang air rebusan ayamnya.
4. Bumbu halus ditumis tanpa minyak, tambahkan terasi aduk2 dan tambahkan gula jawa
*jika air menguap tambahkan kaldu ayam tadi / air.
5. Campurkan ayam suir ke tumisan bumbu lalu bumbui garam dan lada selesai dehh

Total ini sekitar 579,5 kalori dari resep tersebut yahh. Untuk pengaturan klori bisa di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing2

Aku makannya pakai:
57gr Brokoli = 15kal
50gr Ayam suwir = 155kal
100gr Shirataki rice = 40kal
Total hanya 210kalori,
Kalo aku team makan dikit2 tapi sering, kalo kalian tinggal sesuaiin aja yaa.

Kalo shirataki rice di ganti nasi putih jadi 130kal/100gr jadi 300kalori 🥰

Okeee... Sekali lagi aku juga belum expert dibidang ini yaa, masi belajar2 aku hanya bermodal internet dan aku ingin share resep masakan yang rendah kalori dengan mengurangi minyak, olahraga, dan menerapkan kalori defisit, Dan jangan lupa tetap memperhatikan kebutuhan kalori harian masing2 tubuh yaaaa! Karena setiap tubuh kebutuhannya berbeda2, Semoga bermanfaat 🥰💪🏼 selamat mencoba💪🏼

свернуть