Wie wird man Schlaflosigkeit los? Fällt es dir schwer einzuschlafen? Vielleicht sind es die rasenden Gedanken an deine Verpflichtungen Zuhause und an der Arbeit. Vielleicht fühlt sich dein Körper einfach so steif und schmerzhaft an, dass es fast unmöglich ist, in eine bequeme Schlafposition zu gelangen! Nun, schau einfach weiter um die Geheimwaffe für einen ruhigeren Geist, mehr Flexibilität und noch stärkere und straffere Beine zu entdecken! Du brauchst nur ein Bett und 30 Sekunden Zeit!
Das Geheimnis, um dein Leiden im Bett zu beenden, ist Supta Baddha Konasana. Das ist eine Yogaübung, und wird aus dem Sanskrit mit "der liegende Schmetterling" übersetzt. Sie ist unersetzlich, wenn es darum geht, den Körper zu dehnen und zu entspannen, und ist eine von vielen Asanas, die eine ganze Reihe von erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen bieten
TIMESTAMPS:
Was ist die "liegende Schmetterling"-Pose 0:55
Die Vorteile 1:21
Ausführung der Pose 2:31
Andere Beinübungen 3:25
Beinheben im Liegen 3:43
Beinheben mit eingezogenen Knien 6:09
Arabische Beinheber 8:14
Rhythmisches Beckenheben 10:08
Klappmesser 11:35
#schlaflosigkeit #binübungen #yoga
Musik von Epidemic Sound [ Ссылка ]
SUMMARY:
- Laut einer Studie aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift Yoga veröffentlicht wurde, lockert es bei regelmäßiger Anwendung die Muskeln und das Bindegewebe, die sonst anspannen und wehtun können und zu chronischen Schmerzen führen
- Wenn du unter Muskelschmerzen, steifen Hüften und Knien oder Schlaflosigkeit leidest, versuche diese Yogastellung in deinen Alltag aufzunehmen.
- Was die Haltung betrifft, so musst du dich nur im Bett zurücklehnen, die Knie beugen und die Sohlen deiner Füße unter deiner Leiste zusammenbringen. Du kannst deine Arme an der Seite halten, sie gerade über deinen Kopf ausstrecken oder deine Hände unter deinen Kopf legen, um ihn zu stützen.
- Wenn du dich entscheidest, diese Stellung am Abend zu machen, denk bitte daran, es nicht sofort nach dem Essen zu tun.
- Der liegende Schmetterling dient auch als großartiges Aufwärmtraining für andere Beinübungen, die du im Bett machen kannst!
Abonniere auf der Sonnenseite: [ Ссылка ]
Abonniere 5-Minuten Bastelei: [ Ссылка ]
