Execução do alongamento para adutores do quadril, iniciar o movimento com corpo deitado no solo (decúbito dorsal) realizar o movimento de forma unilateral, flexionar a perna a ser alongada num Ângulo de 90° do joelho, segurar com a mão na parte medial da coxa (interna) sendo a mão do mesmo lado da perna que terá os adutores (parte interna da coxa) alongada.
