Тренируем грудь и получаем упругие формы ♥️

Приготовьтесь к сочетанию упражнений на жим от груди с отягощением, вариациями отжиманий и в середине и в конце тренировки упражнения с собственным весом до жжения. Обязательно сжимайте сильно мышцы на этих упражнениях. Должна быть установлена связь между разумом и мышцами.

•Я использовала гантели по 4кг. Было нормально за исключением последних отжиманий :) . Я думаю, я могла бы взять гантели по 5кг.
•Самодельный вес:
большие бутылки с водой
•Более тяжелый вес:
наполните бутылки песком или ВЛАЖНЫМ песком.
Должно быть тяжело настолько, насколько вы сможете сделать.

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

свернуть