وقتی صحبت از جوان‌تر به نظر رسیدن به میان می‌آید، ما واقعاً با تجمع پروتئین‌های آسیب‌دیده سر و کار داریم.
هرچه پروتئین های آسیب دیده داخلی و خارجی بیشتری داشته باشید، پیرتر به نظر خواهید رسید. پروتئین های آسیب دیده می توانند مشکلات زیادی در سراسر بدن ایجاد کنند و همچنین می توانند شما را پیر به نظر برسانند.
یکی از دلایل اصلی پروتئین های آسیب دیده AGEs (محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته) است. برای خلاص شدن از شر AGE، باید بدن خود را به وضعیتی به نام اتوفاژی برسانید. اتوفاژی پروتئین های قدیمی آسیب دیده را بازیافت می کند تا پروتئین های جدید بسازد. این برای کمک به جوان‌تر به نظر رسیدن ضروری است.
بهترین راه برای رسیدن به اتوفاژی، روزه داری متناوب است. اگر در حال حاضر روزه داری متناوب می کنید، می توانید OMAD (یک وعده غذایی در روز) را نیز امتحان کنید. اگر با OMAD تجربه دارید، می توانید OMAD خشک را امتحان کنید.
راه های اضافی برای جوان تر به نظر رسیدن:
• نور خورشید یا مادون قرمز زیادی دریافت کنید
• از کبد خود حمایت کنید
• از تولید صفرا حمایت کنید
• در رژیم غذایی خود چربی کافی مصرف کنید
• مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید و آنها را با چربی (مانند روغن زیتون) مصرف کنید.
• از شبکه های آنتی اکسیدانی خود حمایت کنید (با انجام ورزش و روزه داری)
• شکر یا کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف نکنید
• سیگار نکش
• برای مقابله با استرس سخت کار کنید
• مطمئن شوید که مقدار متوسطی از پروتئین با کیفیت بالا مصرف می کنید
• میکروبیوم خود را پشتیبانی کنید
00:00 مقدمه
01:04 علل پروتئین های آسیب دیده
04:59 چگونه از شر AGE خلاص شویم
08:29 چگونه پوستی جوان داشته باشیم و جوان تر به نظر برسیم
DATA:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
#رژیم_غذایی #keto
