Krátké cvičení vhodné pro období šestinedělí, kdy je nutné začít pozvolna opět zapojovat oslabené svaly středu tělu. Začít můžete už týden po porodu. Budeme aktivovat svaly pánevního dna, příčné a šikmé břišní svaly. Pracovat s břišním dýcháním. Podpoříme zavinování dělohy a stabilitu trupu a páteře. Zároveň je cvičení vhodné při diastáze přímého svalu břišního, která po porodu bývá velmi častá.

Jelikož času a energie není v těchto dnech příliš, je cvičení krátké a zvládnutelné během 15 ti minut. Stačí když si najdete čas jednou až dvakrát denně a brzy uvidíte výsledky. Veškerý svůj volný čas pak můžete věnovat svému novorozenému zlatíčku a odpočinku.

Sledujte nás na našem facebooku a instagramu a mějte tak přehled o našich lekcích, workshopech a dalších videích.

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть