Comment se (re)mettre à l'activité physique lorsqu'on n'a pas vraiment de temps, lorsqu'on à la flemme, qu'on est vite essoufflé ou encore que l'on craint d'avoir mal ? Dans cet épisode le collège de médecin de PuMS vous donne des solutions testées chez des patients sédentaires qui n'étaient pas franchement sportifs.
Un programme d'activité physique efficace et réaliste pour démarrer. Pour une meilleure santé - PuMS
Pour faire face aux obstacles habituels de la pratique régulière d'activité physique, PuMS vous recommande d'utiliser, en priorité, un appareil à domicile pour pratiquer des activités physiques d'endurance. La pluie, le manque de temps, la fermeture de la piscine ne seront plus de bonnes raisons de mettre de côté le sport...
Le vélo elliptique, le rameur ou le bélo semi allongé sont les 3 appareils recommandés par PuMS pour progresser rapidement et sans prendre de gros risques.
Bien évidemment, les activités physiques d'extérieures, individuelles ou en groupe, souvent plus plaisantes peuvent faire partie de votre programme. Mais par expérience, il est rare de pouvoir pratiquer ces activités régulièrement,...Ces "activités sportives plaisir" sont à considérer comme un complément !
Enfin, les activités structurées d'endurance sont complémentaires (elles s'ajoutent et ne remplacent pas) du conseil général de marcher le plus possible au quotidien !
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PuMS - Pour une Meilleure Santé - L’émission qui vous donne des informations fiables et simples pour votre santé au quotidien, animée par le Pr Boris Hansel avec la participation d'un collège d'experts de l'Université de Paris et de l'Assistance Publique des Hôpitaux de Paris.
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