איך לנשום נכון?, אימון נשימה נכונה לבריאות אופטימלית, איך לנשום מהסרעפת?, קובי עזרא, נשימת בטן, נשימה קלויקולרית, נשימת בית חזה, נשימה נכונה לבריאות אופטימאלית. נשימה נכונה היא נשימה מלאה וטבעית (ניתן לראות זאת בקרב תינוקות וילדים בריאים). נשימה סרעפתית במצב שכזה עשויה להרגיע את הגוף בכך שהיא עוזרת בהורדת לחץ דם וקצב הלב, בנוסף היא עוזרת בהתמודדות עם סימפטומים של פוסט-טראומה (PTSD)
כילודים אנו נכנסים לעולם בשאיפה, בעזיבה אנו נושפים. (למעשה, בשפות רבות המילה "נשיפה" היא שם נרדף ל"גווע").
0:22 האם נשימה נכונה מסייעת לבריאות אידאלית?
0:33 נשימה קלויקולארית
0:59 נשימת חזה - נשימת בית החזה
1:50 נשימת בטן - נשימה סרעפתית
3:00 נשימה לבריאות טובה
4:36 נשימה נכונה בנשים הרות (נשימה לפני הלידה)
המלצות כיצד לווסת את הנשימה ולהשפיע על הבריאות והנפש הופיעו גם לפני מאות שנים. פראניאמה ("שימור נשימה") יוגה הייתה הדוקטרינה הראשונה שבנתה תיאוריה סביב בקרת נשימה, וקבעה כי נשימה מבוקרת היא דרך לשפר את אריכות החיים. כל טכניקת הרפיה, הרגעה או מדיטציה נשענת על נשימה, העשויה להיות המכנה המשותף בכל הגישות להרגעת הגוף והנפש. קורס נשימה נכונה.
בחולים הסובלים מקשיי נשימה חריפים, עלולים לעורר התקפי פאניקה, כשהם כרוניים, הם לעתים קרובות מעוררים חרדה מושתקת יותר. ההערכה היא שלמעלה מ -60% מהאנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) יש הפרעות חרדה או דיכאון. הפרעות אלה נובעות ככל הנראה מדאגות מההשלכות של המחלה (מה יכול להיות מצער יותר מאשר אדם שנאבק לנשום?).
לאתר: [ Ссылка ]
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]
* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.
#נשימהנכונה #נשימתבטן #נשימהבריאותית #קוביעזרא
כבר באלף הראשון לפני הספירה, הן דת הטאו של סין וההינדואיזם ייחסו חשיבות ל"עיקרון חיוני" שזורם בגוף, סוג של אנרגיה או נשימה פנימית, ורואים את הנשימה כאחד הביטויים שלה. הסינים מכנים את זה אנרגיה צ'י, וההינדים קוראים לזה פראנה (אחד ממושגי המפתח של היוגה).
נשימה מהירה יכולה לתרום ולהחמיר התקפי פאניקה באמצעות מעגל קסמים: פחד מעורר נשימה מהירה יותר, מה שמגביר את הפחד. בשנת 2005 ג'ורג 'אלפרס, כיום באוניברסיטת מנהיים בגרמניה, ועמיתיו צפו בהילוך נשימה משמעותי ולא מודע כאשר אנשים שסבלו מפוביה בנהיגה לקחו את כלי הרכב שלהם על הכביש המהיר.
אם מחרדה נובעת מבעיות נשימה ו/או מסיבות אחרות, ניתן להקל עליה באמצעות מספר טכניקות נשימה הנגזרות מגישות מזרחיות מסורתיות. לדוגמה: עקוב אחר נשימתך, תרגיל שממקד את תשומת הלב בנשימה, הוא אחד הצעדים הראשונים במדיטציית התודעה, ואילו נשימת נחיריים חלופית מגיעה מיוגה. שילוב בין מחשבות מרגיעות לנשימה הוא גישה המשולבת בסופרולוגיה, טכניקה המדגישה הרמוניה של גוף ונפש וששאילה תרגילים מגישות רבות, כולל יוגה ומיינדפולנס.
בסך הכל, מחקרים מראים כי טכניקות אלו מפחיתות חרדה, אם כי החרדה אינה נעלמת לחלוטין. לנשום טוב יותר הוא כלי, לא תרופת פלא. חלק מהשיטות אומתו ע"י מחקרים קליניים.
אימון נשימה נכונה לבריאות אופטימלית,נשימה קלויקולרית,נשימה נכונה לבריאות אופטימאלית,נשימה נכונה במדיטציה,נשימה מחוברת,נשימה נכונה,משימת בית חזה,איך לנשום מהסרעפת,נשימה,נשימת בטן,נשימה מודעת,איך לנשום נכון,קובי עזרא,נשימה מעגלית,נשימה סרעפתית,יתרונות נשימה סרעפתית,נשימה מעגלית ריברסינג,תרגילי נשימה,לנשום מהסרעפת.
