#전신운동 #전신유산소 #층간소음없는

코로나라 모임도 없고 집에만 있다보니 좀 우울하고,
안움직이고 더 먹고.. 반복하다보니 살이 찌네요.

2021년 새해를 맞아, 새로운 마음으로 활기차게 살아가기 위해,
유산소와 근력이 적절히 섞인 전신운동을 구성했습니다.

세상이 뒤숭숭하다고 처져있지 마시고,
저와 함께 매일 30분만 운동 해 보시면 어떨까요?
부끄럽지만 저도 살이 붙은 무거운 몸으로 영상을 찍었고,
이제 여러분과의 약속을 지키기 위해,
주말은 빼고 월~금까지 5일 × 6주간
총 30일 동안 이 운동을 해보고
결과와 몸의 변화를 공유하려고 합니다.

운동은 총 14가지와 각 운동 사이에 15초 휴식,
두번째 세트에도 같은 운동 14가지와,
조금 더 타이트하게 휴식은 10초만으로 이루어져 있습니다.

기본 동작은 단순해서 따라하기 쉽지만,
개인의 역량에 따라 조금 더 강도를 올리셔도 좋습니다.
꾸준히 30분만 투자해서 더 건강한 삶을 살아보면 어떨까요?
자, 오늘부터 시작합시다~

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