Меня можно найти здесь: [ Ссылка ]
Практика для проработки спины в разных направлениях, что позволит ей расслабиться и отпустить напряжение.
Для практики понадобятся кирпич или книга, пледы и подушки. Наденьте свободную одежду и подготовьте место для практики, чтобы вам было комфортно и уютно на протяжении всего времени.
Выполняя асану, входите в нее до того предела, где чувствуете значительное сопротивление тела, выполняйте позу на пороге приемлемого, не пытайтесь сразу же выполнить позу максимально. Дайте своему телу возможность раскрыться и повести вас за собой. Если вы чувствуете боль, то скорректируйте положение или выйдите из асаны.
Так как асаны выполняются пассивно, вы сможете глубоко расслабиться и отпустить физическое и эмоциональное напряжение. Инь-йога учит осознанности, замедлению, размышлениям, а все это служит противоядием от суеты современной жизни.
Помните, что мы не используем тело, чтобы принять асаны. Мы используем асану, чтобы она приняла наше тело.
Приятной практики!
