#skrbetizase pomeni, da si vzamete 5 minut in sprostite svoje telo in misli s trebušnim dihanjem.

Trebušno dihanje je preprosta dihalna tehnika, ki pomaga pri sprostitvi telesa. Ob vdihu se trebuh napne kot balon, pri izdihu se izprazni.
K trebušnemu dihanju na posnetku dodamo še štetje. Štetje ob dihanju pomaga, da vdih in izdih postaneta enako dolga. Na ta način lahko še bolj sprostimo svoje telo. Hkrati pa zaposlimo svoje misli; takrat ko smo pod stresom, jih imamo polno in zdi se, da so neustavljive.

Nasvet št. 1: trebušno dihanje je lažje v leže.
Nasvet št. 2: uporabite sproščanje sploh takrat, ko ne morete zaspati.

Zdravstveni dom Kranj
Center za krepitev zdravja ( [ Ссылка ] )
Avtorica posnetka: Maruša Pfajfar, univ. dipl. psih.

свернуть