🌿 Защо е важен биотинът и как да го набавим?

Биотинът, известен още като витамин B7 или „витаминът на красотата“, е от ключово значение за:
✔ Поддържането на здрава кожа, коса и нокти.
✔ Подпомагане на метаболизма – участва в разграждането на въглехидрати, мазнини и протеини.
✔ Здравето на нервната система.

💡 Как да си го набавим чрез храна?
Ето някои богати на биотин храни, които да включите в менюто си:
🥚 Яйца (особено жълтък)
🥑 Авокадо
🥜 Бадеми, орехи, фъстъци
🐟 Сьомга
🥦 Броколи
🍄 Гъби
🍠 Сладки картофи

🔸 Балансираното хранене е ключът към оптималните нива на биотин. При недостиг може да се наблюдават косопад, суха кожа и чупливи нокти, затова се уверете, че приемате достатъчно от този ценен витамин!

👉 Споделете в коментарите коя от тези храни е любима част от менюто ви!

#нокти #кожа #храносмилане #vitamins #дефицит #витамини #коса #отслабванебезгладуване #weightlossgoals #nutriprobg

свернуть