Si comincia a dormire bene dal mattino appena svegli!

La qualità del nostro sonno è l’insieme di vari comportamenti ed abitudini che mettiamo in atto durante tutta la giornata.

Non possiamo credere che un po di melatonina a sera possa migliorare il nostro sonno. O meglio, all’apparenza si, ma non effettivamente. E’ un palliativo.

Da quando al mattino sorge il sole ed uno spiraglio di luce entra nella nostra camera da letto, i nostri occhi colgono il segnale e comunicano al nostro cervello che è arrivato il momento di svegliarsi.

Stop alla secrezione di melatonina ed il nostro orologio biologico si riequilibra per cominciare al meglio la giornata e mettere in movimento una serie di funzioni biologiche.

Se questo orologio è ben sincronizzato tutto procede alla perfezione, compresa la regolarità del ritmo sonno veglia e la qualità del nostro sonno tende a crescere.

Ecco perché una delle cose migliori che puoi fare per il tuo sonno è sicuramente esporti alla luce del sole come prima cosa al mattino.

Bastano 10 minuti, mentre fai colazione, mentre leggi il giornale o potresti conciliare un po’ di meditazione.

Prova ad inserire questa nuova abitudine nella tua routine mattutina e potresti stupirti di quanto potrai stare meglio.

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