Упражнение включает в работу мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, среднюю ягодичную мышцу. В роли стабилизаторов выступают квадратная мышца спины и брюшной пресс.
Как выполняется. Сидя на коврике, обе ноги зафиксированы за нижнюю часть голени манжетой с отягощением. Вес подбирается индивидуально. Одна нога остается неподвижной, другая на весу отводится максимально в сторону и возвращается. Рекомендуемое количество повторений – от 8 раз на каждую ногу поочередно.
Эффект упражнения
1. Для профилактики и лечения заболеваний коленного сустава – остеоартроза, артрита и связанных с этим болей, воспаления околосуставных мягких тканей, мениска При тяге включаются в работу мышцы, стабилизирующие и питающие колено, при этом, благодаря декомпрессионному тренажеру, не оказывается опасная осевая нагрузка на больной сустав. В результате происходит восстановление силы мыщц и питания в области коленного сустава, что способствует регенерации и естественному заживлению костно-хрящевой ткани, связок, мениска а других важных структурных элементов сустава.
2. Отсюда второй полезный эффект — упражнение используется в реабилитации после трав и операций на колено, помогает восстановить функцию внешней стороны при повреждении крестообразных связок и мениска.
3. Используется при реабилитации после эндопротезирования.
4. Тяга ногой сидя улучшает обмен веществ в области органов малого таза, устраняет застойные явления.
5. Упражнение особенно нравится женщинам, поскольку помогает бороться с так называемыми «галифе» – жировыми накоплениями на внешней стороне бедра, позволяет подтянуть внутреннюю поверхность бедра, которая сложно поддается коррекции.
В целом, тяговые упражнения на кингезиотренажерах помогают сделать ноги и ягодицы более подтянутыми и красивыми.
Упражнения на кинезиотренажерах входят в программу лечебного курса методом кинезитерапии. Программа лечения для каждого пациента составляется индивидуально после проведения мануально-мышечной диагностики методом прикладной кинезиологии.
Наш сайт: [ Ссылка ]
Телеграм: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Канал в Дзен: [ Ссылка ]
