15 Min. Detox Atemübungen beinhalten 3 Runden jeweils 40 Sekunden Kapalabhati, Drehsitz, Seitbeuge und im Anschluss 6 Minuten Wechselatmung. Pranayama zur Entgiftung und Reinigung der Lungen und Bauchorgane. Außerdem wird das Bauchfett reduziert, die Wirbelsäule, dein Jungbrunnen, in alle Richtungen gestreckt und gedehnt.
Kapalabhati Ausführung: atme ein, atme kraftvoll aus dem Bauch durch die Nase aus und ziehe die Bauchdecke dabei nach innen. Die Einatmung geschieht automatisch und sanft von alleine mit dem Atemimpuls.
Wechselatmung Ausführung: wir atmen zuerst durch die linke Nasenhälfte auf 2 Zeiten ein, halten für 8 Zeiten und atmen für 4 Zeiten durch die rechte Nasenhälfte aus. Danach geht die Runde von vorne los. 2 - 8 - 4
Bei diesem Video nimmst Du dir Zeit für dich, um dich positiv auszurichten, bewusst geistig und gedanklich auf die Pranayamas zu fokussieren, um dadurch deine Energie, deine Schwingung anzuheben.
Der Übergang in die fünfte Dimension wird durch solche Atemübungen unterstützt und gleicht dein Nervensystem aus, sodass negative Emotionen aus der bewussten Wahrnehmung ausbalanciert werden können.
Die Reihenfolge von Wechselatmung auf Kapalabhati ist sehr sinnvoll und besagt folgendes: Durch das Praktizieren von Kapalabhati als Vorübung wird das geistige Beet umgegraben, mit Licht und Luft angereichert. Negative Gedanken werden wie Unkraut herausgezogen. Wechselatmung danach ist wie das Zusammenharken des Unkrauts und Neubestellen des Bodens. Positive Gedanken werden wie Keimlinge gesetzt und im Laufe der Zeit gehegt und gepflegt. (wiki yoga vidya)
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