La respiration carrée est une technique de Yoga et plus exactement de Pranayama qui permet d’apprendre à maîtriser le "prana" c'est à dire la force de vie.

Egalement connu sous le nom de Sama Vritti ou Box Breathing, cette technique de respiration peremt de :
- réduire son stress, anxiété, angoisse
- améliorer son bien-être
- vous prépare à la pratique de méditation
- mieux dormir

🔔 N'oubliez pas de vous abonner et d'activer la cloche pour que YouTube vous prévienne à chaque nouvelle vidéo !

Sommaire :
0:00 Introduction et explication de la respiration carrée
1:22 Poser une intention avant de démarrer la pratique
2:09 Début de l'exercice
7:28 Médiation en musique

✅ Comment ça marche ?
La respiration carrée s'effectue en 4 phases d'une durée égale de 4 temps : inspiration par le nez, temps de rétention (apnée poumons pleins), expiration par la bouche, temps de rétention (apnée poumons vides). L
L'expiration par la bouche - qui est une variante - a pour but de vous aider à vous détenre en profondeur.

En 5 min de respiration carrée les bienfaits sur votre santé et bien être sont nombreux. Plus on pratique, plus on ressent les effets.

Bonne séance et à très vite
N'oubliez pas de liker, commenter et partager :-)

✅ Qui suis-je ?
Coach, Professeure de Yoga, Pilates & Méditation, je vous partage des techniques que je pratique afin de vous recentrer et vous sentir bien.

Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.

Pour en savoir plus : www.ivanabajic.com

свернуть