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其实腹式呼吸会贯穿在渐进式肌肉放松和冥想里面，可以说腹式呼吸是一个最基础的放松技术，而且最简单，不挑剔任何的环境，任何时间，也没有姿势的限制，不管是在失眠的时候还是感觉很焦虑很烦躁的时候，都是可以练习的。

对咱们这些焦虑的人来说，它最主要的好处，就是可以刺激到我们身体的副交感神经系统，焦虑症都会有植物神经紊乱的情况，我们的植物神经系统分为两种，一个是交感神经，刺激交感神经会引起兴奋，刺激副交感神经系统可以让我们的身心一起达到安静的状态，能放松下来。

腹式呼吸的好处还有很多，它在我们中国传统养生里面被称作丹田呼吸法，在中国古代被称为吐纳。能够提高供氧量，通过横膈膜的下沉和上升，还能按摩内脏，对肠胃有好处，还能通过呼吸排除身体的毒素。

而且在我们练习的过程中，把注意力集中到呼吸上，那么我们的胡思乱想也会减少，心情会慢慢的平静下来。

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