Embora pareçam inofensivas, as bebidas industrializadas podem conter alto teor de açúcar em suas composições. Até a água tônica, para se ter uma ideia, tem quantidade significativa de açúcar. Por isso, fuja dos exageros.
De acordo com a @thaizbritonutri, para evitar bebidas calóricas olhe sempre a lista de ingredientes. Quando o açúcar aparecer como primeiro ingrediente, significa que ele se encontra em maior proporção dentro do produto.
Outra bebida industrializada que merece atenção é o suco de frutas. É importante lembrar que as frutas já possuem açúcar natural, que é a frutose. Por isso, adoçar o suco pode aumentar consideravelmente o impacto calórico e do açúcar sanguíneo.
A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de até 25 gramas de açúcar por dia, dando preferência às frutas.
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